体脂肪率が30%を超えた。40代女、本気でダイエットします!

お久しぶりです、もん子です。

タイトル通りですが、体脂肪率が30%を超えました。

正確には31%です。

もうやばすぎる。

 

一応、筋トレはゆるゆる続いてるのですが、最近サボり気味。

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おやつの量に運動量が追いついてない。

食べ過ぎの自覚はあるんです。。。

もう癖になってて、つい食べちゃう。

 

さすがにやばいです。

体型もですが、健康が。年齢的にもね。

 

万年ダイエッターの続かないダメ人間ですが、ちょっと本気で痩せたいです。

体が重いし、鏡見るとがっかりするw

 

痩せるまで、服買うの禁止にします!!

40代女のダイエット

ダイエットするなら、食事と運動。

要するに、食べる量より運動量を増やせば痩せる。

わかっちゃいるけど、それができたら苦労しないw

 

まずは食事

むかし、レコーディングダイエットってはやりましたよね?

それやってみようかな、と。

無意識に余計なものも食べてるので。

すでに今日何食べたかおぼろげです。

楽天マラソンで買った、ミックスナッツがもう半分になってる不思議。

 

そしてコレを封印します。

BBAの大好きチョコレートのお菓子ベスト5。

40代の動かないおばさんが、こんなの毎日食べてたらやばいに決まってますね。。。

 

お菓子はやめるとして、ごはん量は急に減らすとリバウンドが怖いので、徐々にですね。

プロテインも購入したので、組み合わせながら食事のことを考えたいと思います。

カロリー計算できるかなぁ。

 

運動(家の中で)

引きこもりですので、家でできる運動だけです。

今は週1〜2回の筋トレのみ。

 

今後は、この筋トレを週に2回きっちりやって、そのほかの日も筋トレ以外の運動をする。です。

トランポリン、縄跳び、チューブなど。

とにかく消費カロリーをあげる。

 

目標は体脂肪率25%

このくらいになれば、だいぶシュッとするんだろうなー。

体重も気になるところではありますが、今回のダイエットは体脂肪を落とすことを意識していこうと思っています。

同じ体重でも、体脂肪率が違うと見た目全然違いますからね。

見た目重視です。

 

それではいましめとして、現在の体重と体脂肪率を晒します。

2021年4月27日

人生最重量に手が震えた。。

本日よりBBAもん子のダイエットスタートします!

 

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