2021年5月に本気ダイエット宣言をしてから早9ヶ月。
振り返りとご報告です。
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タイトル通り
4キロ痩せて2キロ戻りました。。。
振り出しに戻ったような感じもしますが、筋トレを地道にゆるく続けてきただけあって、体脂肪は減りました。
マイナス4キロまでのダイエット法
効果があったと思われるのが
- 糖質制限
- サプリメント
- MCTオイル
それまで毎日食べていたおやつをやめ、炭水化物・糖質を抑えました。
筋トレは特に増やさず、週1から2回のゆるゆる。
筋肉痛になりやすい体質なのか、筋トレすると2、3日間は階段の上り下りがつらく、とにかく痛い！
最初は炭水化物・糖質を抑えているのに、思ったより体重が落ちなくてしんどかったー。
だって、ご飯もパンもダメなんですよ。
そこで、サプリメントを投入し、MCTオイルダイエットに挑戦。
ちょうどその頃、かまいたちの山内さんがMCTオイルでダイエットに成功したって、テレビで盛んに言ってた時期。
確かに、なかなか落ちなかった体重が、MCTオイルでスルッと3キロ落ちた。
けど、かなりハードな糖質制限しないとなので、「もう1回」という気持ちになかなかなれないです。
覚悟が必要。
2キロ増量 体脂肪率キープの現状
夏頃にはマイナス4キロまで落ち、昨年の12月まではキープしていました。
それが崩れたのがクリスマスケーキのホール食いから。
あそこからタガが外れ、現在に至ります。
おやつ、白飯、揚げ物、パン。。。普通に食べてます
まぁ予想通り体重は増えたのですが、意外にも体脂肪率はキープできている不思議。
まさか体重計壊れてないよね？
なんだかんだサボったりしてますが、筋トレを続けてるおかげだなー。
そろそろあったかくなってきたし、3月は頑張るぞー！
目指せ体脂肪25％！