4キロ痩せて2キロ太る【40代のダイエット】体脂肪はキープ

2021年5月に本気ダイエット宣言をしてから早9ヶ月。

振り返りとご報告です。

タイトル通り

4キロ痩せて2キロ戻りました。。。


振り出しに戻ったような感じもしますが、筋トレを地道にゆるく続けてきただけあって、体脂肪は減りました。

マイナス4キロまでのダイエット法

効果があったと思われるのが

  • 糖質制限
  • サプリメント
  • MCTオイル

それまで毎日食べていたおやつをやめ、炭水化物・糖質を抑えました。

筋トレは特に増やさず、週1から2回のゆるゆる。


筋肉痛になりやすい体質なのか、筋トレすると2、3日間は階段の上り下りがつらく、とにかく痛い!



最初は炭水化物・糖質を抑えているのに、思ったより体重が落ちなくてしんどかったー。

だって、ご飯もパンもダメなんですよ。



そこで、サプリメントを投入し、MCTオイルダイエットに挑戦。

ちょうどその頃、かまいたちの山内さんがMCTオイルでダイエットに成功したって、テレビで盛んに言ってた時期。



確かに、なかなか落ちなかった体重が、MCTオイルでスルッと3キロ落ちた。

けど、かなりハードな糖質制限しないとなので、「もう1回」という気持ちになかなかなれないです。

覚悟が必要。

2キロ増量 体脂肪率キープの現状

夏頃にはマイナス4キロまで落ち、昨年の12月まではキープしていました。


それが崩れたのがクリスマスケーキのホール食いから。

あそこからタガが外れ、現在に至ります。


おやつ、白飯、揚げ物、パン。。。普通に食べてます

まぁ予想通り体重は増えたのですが、意外にも体脂肪率はキープできている不思議。
まさか体重計壊れてないよね?


なんだかんだサボったりしてますが、筋トレを続けてるおかげだなー。

そろそろあったかくなってきたし、3月は頑張るぞー!


目指せ体脂肪25%!



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