BBA筋トレ・ダイエット

食べたものを忘れる。食べたことも忘れる【40代のダイエット】

こんにちは、もん子です。

先日威勢よくブログで宣言して始めたダイエット。

体脂肪率が30%を超えた。40代女、本気でダイエットします!お久しぶりです、もん子です。 タイトル通りですが、体脂肪率が30%を超えました。 正確には31%です。 もうやばすぎる...

 

2週間ほどすぎまして、結果は、、、、

 

まぁまぁ頑張ってますw

 

頑張ってるんですよ、筋トレは。

以前より細かく分けて、真面目に取り組んでいるんですが、、、

食事面がねーーーー。

 

最初は、食べたものを記録してたんですけど。

こんな感じ⬇️

4/27 スタート

朝 草団子1個、ゆで卵1個、ミックスナッツ、コーヒー、チョコレート2枚
昼 ゆで卵2個、納豆ご飯、漬物、ミックスナッツ、チョコレート2枚
夜 ご飯、新玉ねぎのスープ、チョコレート2枚

運動なし

4/28

朝 新玉ねぎのスープ、ナッツひとつかみ、チョコ2枚
昼 ゆで卵1、新玉ねぎのスープ、ナッツ、チョコ1枚、コーヒー
夜 ハンバーグ サラダ 玉ねぎのスープ ごはん

運動

スクワット 30キロ 7回 × 3セット
ヒップスラスト 55キロ 10回 × 3セット
トランポリン 5分

4/29

朝 ミックスナッツ、コーヒー、カロリーメイト2分の1箱
昼 カップヌードルpro、ミックスナッツ、チョコ3枚、コーヒー牛乳
夜 スーパーの寿司11貫、あかだし、ミックスナッツ、チョコ3枚

運動

けんすい(チューブ補助)10回 × 3セット
チューブで尻トレ
腹筋10回

4/30

朝 カロリーメイト2分の1箱
昼 パン大量
夜 冷凍パスタ

5/1

朝 プロテイン
昼 ごはんとなんだっけ?
夜 麻婆豆腐、ダイエットスープ、サラダ

運動

ヒップスラスト 55キロ 10回 × 3セット
スクワットプレス 10キロ 10回 × 3セット
チューブ、腹筋20回

5/2

食べた物

朝 ソイジョイ
昼 ゆで卵1、ダイエットスープ
夜 鶏のもも肉焼いたの、ダイエットスープ、もやしナムル

運動は筋肉痛の為休み

5/3

朝 パン
昼 ??
夜 寿司たらふく、チーズケーキ

 

GW(休みじゃないけど)で、調子に乗って寿司をたらふく食べたり。

気がつくと、ナッツぽりぽり、チョコレート追加追加。

 

食べる量に記録が追いつかない。

食べたものを忘れる。

このような理由で記録をサボってました。

 

なので、体重、体脂肪に変わりはありません。

当然ですがw

 

たった1週間しか記録してないですが、ちょっと食べ過ぎですね。

途中からナッツを無意識に食べてたので記録なしですが、この間で1キロ食べ切ってます。

チョコも無意識に食べてるのがあるし。

 

やっぱり、記録した方が良さそうですね。

メモ帳に書いてたんですけど、もっと便利な物があるの忘れてて。

スマホのキャメラの存在を。

食べる前にさっと撮ればいいだけだったー。

アナログBBA困るわー。

 

ということで、明日からスマホを使って食べ物記録してみます。

晒せるような、ましなご飯作れるようがんばります。

そこが1番の問題かもww

 

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